做法步骤 1.带皮鸡腿洗净后去骨去鸡油，用叉（或牙签）把鸡皮表面扎些小孔，再反过来用刀把鸡腿肉划切开，不要切断皮。2.西兰花切成小朵，洋葱切成粗条备用，准备一个碗加入生抽，料酒和黑椒粉以及糖和姜丝。3.把处理好的鸡腿肉放到碗里腌入味。4.大火烧热铁锅，把带皮的那一面放入到锅内，不断用铲按压，煎成金黄色后煎带肉的一面。5.转中火把带肉的一面煎香后倒入之前剩下的腌料汁，加一点点开水盖上锅盖至鸡腿八成熟。6.另起一锅烧开水后下西兰花氽水加点盐，捞出摆盘备用。7.加入洋葱放在锅底，把洋葱爆香，关火，铲出鸡腿肉切块，洋葱放盘底，把切好的鸡腿肉放在洋葱面上浇上锅里剩下的汤汁即完。小贴士鸡腿肉用叉扎小孔及用刀划开成小条一是为了更好的入味，二是在煎鸡腿肉时鸡皮不会收缩变厚难煎熟。做这道菜收汁时不要收太干，稍微留点汤汁。
    将炒好的鹅蛋清倒入锅中，与苦瓜一同翻炒均匀。让鹅蛋清与苦瓜充分融合，彼此的味道相互渗透。在翻炒的过程中，可以适当加入一些生抽提鲜，使整道菜的味道更加浓郁醇厚。经过一番精心翻炒，苦瓜炒鹅蛋清这道美味佳肴便大功告成。
    好吃秘籍一：选择新鲜的大蒜。新鲜的大蒜口感鲜嫩，味道浓郁，炒出的醋炒大蒜更加美味。如果大蒜已经开始发芽或变质，就会影响口感和味道，甚至会对人体健康造成危害。
    接下来就是蒸米饭的工具选择。普通的电饭煲就能轻松胜任，但要注意提前将内胆清洗干净，确保无异味。如果是使用传统的蒸锅，要先把水烧开，再放入装有大米和适量水的碗，记得在碗上盖上一层保鲜膜，防止水蒸气滴入米饭中影响口感。蒸米饭的火候也不容忽视。用电饭煲时，按下煮饭键后，让米饭在正常的火候下慢慢煮熟。若是蒸锅，大火将水烧开后转小火，保持锅内有稳定的蒸汽，让米饭均匀受热。在蒸的过程中，不要频繁打开锅盖查看，以免热气散失，影响米饭的蒸煮效果。