从营养角度来看，甜南瓜富含多种对人体有益的营养成分。它含有丰富的胡萝卜素，进入人体后可以转化为维生素 A，对于维持正常的视觉功能、促进上皮组织的生长与分化以及增强免疫力都有着重要作用。新妈妈在月子期间身体较为虚弱，适当补充维生素 A 有助于身体的恢复和提高抵抗力，减少生病的几率。甜南瓜还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防产后便秘这一常见问题。月子期间新妈妈活动量相对较少，加上身体激素变化等原因，很容易出现便秘情况，而膳食纤维就像是肠道的清道夫，帮助新妈妈顺畅排便，减轻身体负担。
    做法步骤 1.160g荷兰豆。2.清水洗净。3.去掉两头的筋。4.香肠切薄片。5.一瓣蒜切碎，一片姜切丝。6.水开放入荷兰豆。7.焯水30秒钟捞出。8.热锅倒入适量油，有微热放入葱姜，小火炒出香味。9.放入香肠，文火把香肠煎一下。10.大约煎1分钟，煎至两面微焦。11.放入荷兰豆，文火炒匀。12.放入半小勺盐急火快炒。13.放入半汤匙生抽，炒匀即可。14.成盘。15.脆嫩可口又下饭。小贴士①荷兰豆要用沸水焯透或者过油煸熟，要不然会吃了容易引起中毒。
    除了炖，鳕鱼胶还可以煮成汤。煮鳕鱼胶汤时，时间的把控也很关键。一般先将鳕鱼胶放入锅中，加入足量的水，大火烧开后转小火煮30-40分钟。期间可以根据个人口味加入一些配料，如红枣、枸杞、桂圆等，既能增添汤的甜味，又能提升营养价值。红枣富含维生素C和铁元素，具有补血养颜的功效；枸杞则有养肝明目、滋补肝肾的作用；桂圆能补益心脾、养血安神。这些配料与鳕鱼胶搭配在一起，煮出的汤味道鲜美，营养丰富。