接下来，热锅凉油，将油烧热后，放入蒜末和姜末爆香，这一步能激发出葱姜的香味，为整道菜增添浓郁的底味。接着，将切好的猪耳朵片倒入锅中，快速翻炒，让猪耳朵均匀受热，炒至表面微微焦黄，此时猪耳朵的香味开始散发出来，让人垂涎欲滴。
    从热量角度来看，炒焦后的鹰嘴豆可能会因为水分减少等因素，使得同等重量下热量更高。原本每 100 克 360 千卡左右的热量，炒焦后可能会上升至 400 千卡甚至更高。这是因为在炒焦过程中，鹰嘴豆中的碳水化合物等成分可能会发生一些反应，产生更多的热量。而且，炒焦后的鹰嘴豆口感会变得苦涩，可能会让人不自觉地添加更多的调料来改善味道，如加入大量的油、盐、糖等，这无疑会进一步增加其热量。过多摄入这样高热量的炒焦鹰嘴豆，就很容易导致热量在体内堆积，进而转化为脂肪储存起来，增加肥胖的风险。
    综上所述，一天只吃蒸的食物不一定会导致体重增加。蒸制食物本身是一种健康的烹饪方式，有利于控制热量摄入，但体重是否增加还受到食材选择、摄入量以及个人身体代谢等多种因素的综合影响。在日常生活中，我们应该根据自身情况，合理选择蒸制食材，控制食物摄入量，同时结合适当的运动，这样才能更好地管理体重，保持健康的身体状态。
    处理好鱼后，腌制是提升鱼肉味道的重要步骤。在鱼身上均匀地划几刀，这不仅有助于鱼在蒸制过程中更好地吸收调料的味道，还能使鱼肉受热更均匀，成熟度一致。然后在鱼身上撒上适量的盐，盐量要适中，既能给鱼肉基本的咸味，又不能过重掩盖鱼肉本身的鲜美。接着淋上少许料酒，料酒能有效去腥增香。再放入葱姜丝，让葱姜的香味充分渗透到鱼肉中。腌制时间大概15到20分钟即可，时间不宜过长，否则鱼肉会变得过于咸，影响口感。