正宗的山东炒鸡在制作过程中，往往会加入大量的食用油来煸炒鸡肉和配菜，使得整道菜的油脂含量较高。过多的油脂会迅速增加食物的热量，如果在减肥期间食用，这些额外的热量很容易堆积转化为脂肪，不利于体重的控制。而且，为了提升炒鸡的味道，可能还会添加各种酱料、香料等，这些调料中也可能含有较高的糖分和盐分。高糖会导致血糖波动，进而促使脂肪生成；高盐则可能引起体内水分潴留，造成水肿，影响体重和身材。
    
    
    在处理食材时也有小技巧。丝瓜不用去皮，用百洁布或钢丝球轻轻搓去丝瓜表面的硬皮，这样能最大程度保留丝瓜的营养成分。将丝瓜切成滚刀块，大小要均匀，这样在炒制过程中才能受热均匀。虾皮需要提前用清水冲洗一下，去除表面的杂质和多余的盐分，但冲洗时间不宜过长，以免鲜味流失。冲洗后捞出沥干水分，可在锅中加入少许油，将虾皮放入小火煸炒出香味，这样能让虾皮的味道更加浓郁。