低脂低卡的手撕杏鲍菇锁鲜窍门
低脂低卡的手撕杏鲍菇锁鲜窍门

    做法步骤 1.准备材料:①杏鲍菇 2根②青辣椒 2根③大红椒半个④蒜粒适量。2.青红椒切丝,大蒜拍扁切末。3.杏鲍菇用手撕成细条。4.杏鲍菇在水中焯水3分钟,青红椒焯水迅速捞出。5.热锅热油,加大蒜爆香。6.放青红椒翻炒。7.下杏鲍菇炒软。8.加2勺生抽,一勺蚝油。9.一勺盐。10.翻炒均匀即可。11.出锅盛盘。12.成品。13.非常赞!14.一口一口停不下来。15.非常好吃哦~16.棒棒哒~
    做法步骤 1.草鱼去头,切两半,片去鱼骨,鱼肉切成薄片,这个过程太血腥,不放图,可以在买鱼的时候让商家帮忙切好,鱼头,鱼骨用料酒和少许盐腌制入味2.鱼片用蛋清和淀粉抓匀,挂浆3.西红柿在上面轻轻划十字刀,用开水烫几秒钟4.轻松剥去外皮,皮丢弃,去了皮的西红柿切一厘米见方的小丁,尽量小不要大5.莴笋去皮,斜切成段6.小段竖起7.切下去就成了菱形,这样的刀法平时烧根茎类蔬菜都可以用到,简单的一盘菜立马有颜值了8.切好的莴笋铺在碗底,如果是其他蔬菜就先烧个半熟,然后铺起来,可以换成豆芽,豆腐,海带,萝卜,土豆,等等,只要是自家人喜欢吃的,莴笋是个娇嫩的菜,任何多余的加工都会毁了它的营养和鲜美,所以生铺9.锅里烧热油,下番茄丁进去炒出色10.下姜片,蒜末,和少量的花椒翻炒出香味11.加适量的水,烧开12.鱼片放漏勺里入锅略烫至变色即捞出,小编的漏勺似乎小了些,漏了三次才好,没有漏勺也没关系,直接把鱼片倒进来几秒钟的样子略发白就捞出,乘在一个干净的容器里放一边备用,这一步忘了拍图13.鱼头鱼骨倒入汤里,大火煮熟即可,不需要炖很久,几分钟即可,同时再加些盐进来调味14.连汤带鱼头鱼骨一起浇在莴笋上,然后铺上鱼片15.准备好花椒和干红辣椒来炒红油,喜欢吃辣的可以选辣一点的,不能吃辣的可以选专门炒红油的辣椒,味道不怎么辣16.多倒些油,油锅烧热,然后关火,待油温冷却至不那么烫时把辣椒和花椒倒进去,不可过早也不可过晚,早了辣椒黑掉了,晚了红油出不来17.连油带辣椒一起浇在鱼片上18.撒上香葱和香菜碎即可,喷香扑鼻19.鱼片嫩滑鱼汤鲜美
    做法步骤 1.鸡腿提前从冰箱冷冻室里拿出来,在冷藏室自然解冻后待用。准备一把厨房剪,剔出鸡骨头,这是只做给最爱的人吃的菜,吃起来很省事。2.剔好的鸡腿,要把肉用刀子分割一下,不切到皮,这样可以避免煎制时候变形不平整。3.调配照烧汁,加一勺勺蚝油。4.加一勺老抽一勺生抽。5.加三勺糖。6.加两勺醋。7.再加适量水,调匀待用。8.炒锅放一点点油,放入姜片,煎炒一会,姜片表面变抽抽,并且能闻到姜味。9.鸡皮向下,放入鸡腿开始煎。10.翻面再煎一会。11.倒入刚才调好的照烧汁。12.可以酌情再加些水,小火炖煮。13.如果味道不够,就再加一点点盐。14.慢慢的汤汁会变粘稠,期间不定时翻面,使鸡肉全部裹上汤汁并入味。15.最后,汁收的很粘稠,鸡腿表面上色也很完美。16.鸡腿切件,要用快刀,迅速切断。17.切好的鸡腿放入盘子里。18.小葱一棵切成丝。装饰一下就可以上桌了。小贴士1、照烧汁的调配可以根据口味调整,我给人不太喜欢料酒味道,就没放。2、收汁的时候要经常给鸡肉翻面,保证两面都入味。3、汁不要收太干,留着拌饭也是很好的。4、我用的勺,大勺是10毫升,小勺是1毫升。
    做法步骤 1.准备好材料2.鸡胸肉洗净去皮去筋切成薄片3.加入料酒4.加入生抽5.加入蚝油6.加入蜂蜜7.加入胡椒粉8.加入盐9.抓匀腌制15分钟10.西兰花撕成小朵,用盐水浸泡10分钟,再冲洗干净备用,胡萝卜去皮洗净用模具印出花形11.锅中烧开水,放入西兰花和胡萝卜焯熟后捞出放入盘中12.平底锅刷一遍食用油烧至7-8成热,放入腌制好的鸡胸肉13.小火煎至两面表面金黄色,捞出即用食用14.成品图15.来一张近照

分类:湖南小吃莆田小吃 特点:老少皆宜,素鲜清雅 时间:2026-06-02 04:59
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用户评论
美食爱好者 发表于0分钟前
烧烤焦香十足,🔯🏳油脂香气浓郁,🚯🦮🥾超入味
美食爱好者 发表于7分钟前
食材新鲜水灵,🦊🎤📃吃得出的新鲜质感
美食爱好者 发表于3分钟前
口感Q弹劲道,👄↙🦠嚼劲十足,🚢🏛超级入味
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