在炒制前，要将锅充分预热。把锅放在火上，用中小火加热几分钟，直到锅微微冒烟。然后倒入适量的食用油，转动锅，使油均匀地覆盖在锅底。当油微微冒烟时，说明油温已经达到合适的温度，此时可以将腌制好的肉片倒入锅中。倒入肉片时要迅速将其散开，避免肉片相互粘连。在炒制过程中，不要急于翻动肉片，等肉片的一面稍微定型后再翻面。一般来说，每面炒制1 - 2分钟左右，具体时间可以根据肉片的厚度和火力大小进行调整。
    对于喉咙痛患者而言，更适宜的食物选择应该是清淡、柔软、易消化且具有润喉作用的。像白米粥、面条等，它们容易吞咽，不会对喉咙造成，还能为身体补充能量。水果方面，梨是个不错的选择，梨具有清热降火、润肺止咳的功效，对缓解喉咙痛有一定帮助。将梨切片煮水饮用，既能滋润喉咙，又能补充水分。蜂蜜水也有很好的润喉效果，可在一定程度上减轻喉咙的疼痛。
    
    也可以将蒸好的香蕉与一些坚果混合。如杏仁、核桃等坚果，富含优质脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。将坚果碾碎后撒在蒸香蕉上，既能增加口感的丰富度，又能让孕妇摄入更加全面的营养。