也有人对此存在疑虑。担心蒸蛋的热量是否会影响减肥效果。实际上，一个中等大小鸡蛋约含70-80千卡热量，做成蒸蛋后，热量并不会大幅增加。关键在于烹饪过程中是否添加过多额外的高热量食材，如大量的油、糖等。如果只是单纯用鸡蛋、适量的水和少量盐蒸制，其热量相对较低，是减肥晚餐的一个不错选择。
    在翻炒过程中，火候的掌握很关键。全程保持中火，既能让食材均匀受热，又不会因为火大而导致食材焦糊。要适时地加入适量的盐、生抽等调味料，增加菜肴的味道。盐的用量可以根据个人口味适量调整，生抽能为菜肴增添鲜美的味道，但不要放太多，以免颜色过深影响菜品的色泽。
    准备好所需食材。新鲜莲藕一节，适量的豆瓣酱、葱姜蒜、干辣椒、盐、生抽、白糖、鸡精、食用油等。莲藕要选择质地鲜嫩的，这样炒出来口感才好。把莲藕洗净，去皮后切成薄片，尽量切得均匀一些，厚度大概在两毫米左右。切好的藕片放入清水中浸泡，防止氧化变黑。
    蔬菜的种类繁多，每一种蔬菜都有其独特的口感和营养价值。有些蔬菜质地鲜嫩，如菠菜、小白菜等，适合快速翻炒，以保持其脆嫩的口感；而有些蔬菜则质地较硬，如西兰花、胡萝卜等，需要稍微炖煮或焯水后再进行炒制，以使其更加软烂入味。