在减脂期选择水果时，除了考虑热量和营养成分外，还需要注意水果的食用量。即使是低热量的水果，如果过量食用，也会导致热量摄入超标。一般来说，建议每天食用 200 - 350 克左右的水果，相当于一个中等大小的苹果、一根香蕉和几个草莓的量。应尽量选择多样化的水果，以保证摄入更全面的营养。
    做法步骤 1.锅里倒入油，放入排骨煸炒出水分。2.放入姜蒜片炒出香味。3.放入八角、香叶、桂皮等香料。4.放入豆瓣酱炒出香味。5.等炒出红艳的色泽之后，倒入清水，没过排骨就可以了。6.大火烧开，并用勺子舀出表面的浮沫。7.撒入白胡椒粉调味。8.淋入生抽酱油调味。9.小火烧40分钟左右，放入芋儿再烧20分钟就可以了。10.汤汁收干就可以了。小贴士1.煸炒干排骨中对的水分，排骨更容易入味。2.最后要掉大多数的水分，味道才会浓郁。