鸡肉的处理是关键的一步。将鸡肉切成大小均匀的块状，大小以一口能吃下为宜。切好后，用清水冲洗几遍，去除血水，这样可以减少鸡肉的腥味。接着，把鸡肉放入碗中，加入适量的盐、料酒、生抽、姜片和葱段，腌制15 - 20分钟，让鸡肉充分吸收调料的味道。腌制过程中，盐能让鸡肉更加入味，料酒可以去腥增香，生抽则能为鸡肉增添色泽。
    麻辣豆腐脑，这道传统的中式小吃，在全国各地都有着不同的做法和口味，但麻辣口味的豆腐脑无疑是其中最受欢迎的一种。要制作出美味的麻辣豆腐脑，首先豆腐脑的制作是关键。优质的豆腐脑应该质地细腻、嫩滑如凝脂。可以选用新鲜的黄豆，经过浸泡、磨浆、煮浆、点卤等一系列工序，最终制成口感绝佳的豆腐脑。在调制麻辣调料时，需要准备辣椒油、花椒粉、生抽、醋、盐、味精、葱花、香菜等多种调料。辣椒油的制作尤为重要，选用优质的辣椒，搭配适量的香料，用热油浇淋，激发出辣椒的香气和辣味。将调制好的麻辣调料均匀地浇在豆腐脑上，再撒上葱花和香菜，一碗色泽诱人、香气扑鼻的麻辣豆腐脑就大功告成了。吃的时候，用勺子轻轻舀起一勺，豆腐脑在勺子里颤颤巍巍，送入口中，麻辣的味道瞬间在味蕾上炸开，同时豆腐脑的嫩滑口感也让人回味无穷。
    加入少许鸡精提鲜，再次翻炒几下，使鸡精充分溶解在菜肴中。一道色香味俱佳的芹菜茭白炒虾仁就大功告成了。
    但是，这并不意味着一天只吃蒸的食物就一定不会导致体重增加。这与所选择的蒸制食材密切相关。即使是蒸制的食物，如果选择了高热量的食材，也可能会摄入过多的热量。比如，蒸制的糯米糕，糯米本身的碳水化合物含量较高，而且在制作过程中可能还会加入糖、猪油等，使得其热量不容小觑。如果一天只吃大量的蒸糯米糕，摄入的热量很可能会超过身体的消耗，从而导致体重增加。再如，蒸制的五花肉，虽然是蒸制，但五花肉本身脂肪含量较高，过多食用也会增加热量摄入。