准备好鸡肉和蒜蓉酱后，就可以开始蒸制了。将腌制好的鸡肉块放入蒸盘中，将蒜蓉酱均匀地铺在鸡肉上，注意要将蒜蓉酱铺得厚一些，这样才能让蒜蓉的香味充分渗透到鸡肉中。将蒸盘放入蒸锅中，大火烧开后转小火蒸 15-20 分钟左右，具体时间根据鸡肉的大小和数量而定。蒸制的过程中要注意观察，避免鸡肉蒸过头，影响口感。
    除了蛋白质，蒸鸡蛋中还含有丰富的脂肪。这些脂肪大多为不饱和脂肪酸，对人体的心血管健康有益。在孕期，准妈妈的身体负担加重，心血管系统需要承受更大的压力。适量摄入不饱和脂肪酸可以帮助调节血脂，降低血液黏稠度，减少心血管疾病的发生风险，从而保障准妈妈的心血管健康，为胎儿提供一个稳定的生长环境。
    
    做法步骤 1.准备好馒头，鸡蛋，青椒，黑芝麻2.馒头切丁3.青椒切丁4.鸡蛋打入盘中5.加入盐6.加入适量凉白开水7.搅拌均匀8.倒入馒头丁9.让馒头丁均匀裹上蛋液10.热锅凉油倒入馒头丁11.炒至表面金黄12.加入青椒粒13.加入盐和十三香14.加入黑芝麻15.搅拌均匀即可出锅16.色香味俱全