对于那些正在控制体重或有肥胖问题的人来说，更需要注意花生米的食用。如果确实喜欢吃花生米，可以将其作为零食的一部分，搭配其他低热量的食物一起食用，如水果、蔬菜等。要结合适量的运动，增加身体的能量消耗，保持热量的平衡。
    做法步骤 1.西兰花洗净后分成小朵，胡萝卜切成菱形片。姜和蒜也改刀备用。2.热锅热油，放入姜蒜小火煸出香味。3.先放胡萝卜小火翻炒，添加适量清水防止锅干。4.炒出红油。由于胡萝卜是脂溶性食材，所以只有过油才能发挥它的价值。5.接着才放西兰花。6.转中火，不断翻炒。7.炒至西兰花变成深绿色而且微发软。8.调入盐。9.再次炒匀即可关火。10.装盘享用吧！11.特别的清淡，但又不失清香。12.配上一小碗两米饭，美美地开动！
    接下来是处理食材。莴笋洗净后，先削去外皮，然后将其切成均匀的薄片。切的时候尽量保证厚度一致，这样在炒制过程中才能均匀受热。切好的莴笋片可以放入清水中浸泡，加入少许白醋，这样能防止莴笋氧化变色，还能让其口感更加脆爽。水晶香肠也切成薄片，厚度大概在三毫米左右。切香肠时要注意保持切片的完整性，避免破碎。
    做法步骤 1.准备好食材2.玉米洗净切成小段3.蟹味菇去掉老根清洗干净沥干水分备用4.金针菇去掉老根清洗干净沥干水分备用5.胡萝卜洗干净去皮切片再用模具压花6.雪平锅加入800ml饮用水大火烧开放入玉米7.盖上锅盖大火煮八分钟8.放入蟹味菇9.放入金针菇10.放入胡萝卜11.放入洗干净的新鲜香菇12.盖上锅盖中火煮三至五分钟13.加入1小茶匙盐14.加一勺鲜鸡汁搅拌均匀15.加1勺蔬之鲜搅拌均匀16.最后放入葱段17.一份低脂菌菇汤大功告成18.非常适合减肥期的小仙女们小贴士1、咸淡依据个人口味酌情增减