准备好炒锅，将炒锅加热至中火。倒入适量的食用油，待油热后，将清洗干净的窝瓜籽倒入炒锅中。用铲子不停地翻炒窝瓜籽，使窝瓜籽均匀受热。翻炒的过程中要注意火候的控制，火候过大容易导致窝瓜籽炒焦，火候过小则会使窝瓜籽炒不熟。一般来说，中火翻炒约 5-10 分钟，直到窝瓜籽表面变得金黄酥脆。
    做法步骤 1.准备食材，排骨清洗干净2.冷水下锅3.点火，焯水4.撇去浮末，捞出排骨沥干水分，一定要沥干5.热锅冷油6.小火放入老冰糖，开始熬糖色7.熬至褐色，不要熬过头，不然会发苦8.放入控过水分的排骨翻炒，让每块排骨上都包裹糖色，依次放入料酒，生抽，老抽和陈醋9.再放入姜片，倒入清水没过排骨10.汤水煮沸后，放入陈皮11.大火煮沸转小火，慢炖30分钟，炖至汤汁收干12.调勾芡汁：生粉两勺，再放入少许清水，搅拌均匀即可13.排骨大火收汁，倒入勾芡汁14.再翻炒均匀即可15.成品图小贴士如果再放入香料一起炖，这道菜会更香。用老冰糖熬糖色，切记要用小火，熬至褐色即可，时间不能太久，会发苦。
    蒸熟后的土豆不要急于出锅，先让它们在蒸笼里焖上几分钟。这几分钟能让土豆在余热的作用下，进一步将内部的水分收干，口感会更加粉糯。焖好后，将土豆取出放在案板上，此时的土豆散发着阵阵诱人的香气。你可以趁热享用，直接在土豆表面撒上少许盐和黑胡椒粉，用勺子轻轻压碎，就能品尝到那鲜香粉糯的口感。
    蒜苔中含有一定量的钾元素。对于肾功能正常的慢性肾病患者，一般可以正常食用炒蒜苔，因为他们的肾脏有能力调节钾的代谢。但对于肾功能受损较为严重，尤其是已经出现高钾血症的患者，就需要谨慎食用了。高钾血症可能会导致心律失常等严重后果，这类患者需要严格控制钾的摄入。每100克蒜苔中钾含量约为161毫克，过量食用可能会使血钾升高。所以，高钾血症的慢性肾病患者在食用炒蒜苔前，最好先咨询医生或营养师的建议。