把蒸盘放入已经烧开的蒸锅中，用大火蒸8 - 10分钟。蒸的时间要掌握好，时间太短，河鱼仔可能还没熟透；时间太长，河鱼仔的肉质会变老，影响口感。在蒸鱼的过程中，厨房里弥漫着一股浓郁的鲜香气味，让人忍不住期待成品的模样。
    因此，对于减肥的人来说，如果想要食用炒疙瘩，最好选择低脂肪、低热量的烹饪方式，如清蒸、水煮等。可以适量减少肉类、蛋类等高热量配料的使用，增加蔬菜、豆腐等低热量食材的比例。这样不仅可以降低炒疙瘩的热量，还可以增加食物的营养价值，满足减肥期间对营养的需求。
    豆腐，口感嫩滑，富含丰富的蛋白质，而木耳则质地脆爽，有着独特的嚼劲，还含有多种营养成分。要炒出美味的家常豆腐木耳，首先食材的选择很关键。豆腐要挑选质地紧实、表面光滑的，这样炒的时候不容易破碎。木耳最好选择泡发后厚实、有弹性的，这样炒出来口感更佳。
    当蒸制时间结束后，不要急于打开锅盖。让蔬菜在锅中焖一会儿，这样能使蔬菜内部的水分更好地锁住，口感更加鲜嫩。焖上2 - 3分钟后，轻轻打开锅盖，一股鲜香的气息扑面而来。用筷子轻轻插入蔬菜中，如果感觉很容易穿透，就说明已经熟透了。