在余姚的大街小巷，分布着许多口碑极佳的当地菜馆。比如“味香居”，这家菜馆环境朴素却温馨，充满了浓浓的生活气息。店里的菜品都是传统的余姚味道，厨师的手艺传承已久，每一道菜都能让食客回忆起小时候的味道。“聚宾楼”也是人气颇高的菜馆，装修大方雅致。在这里，不仅能品尝到地道的余姚菜，服务也十分周到。在这些菜馆里，客人们围坐在一起，一边品尝着美食，一边谈天说地，其乐融融。菜馆里飘出的菜香与人们的欢声笑语交融在一起，构成了余姚独特的美食画卷。
    花菜，又称西兰花，富含多种营养成分。它含有丰富的维生素C，其含量比大白菜、番茄、芹菜都要高，有助于增强产妇的免疫力，在月子期间，产妇身体较为虚弱，抵抗力下降，维生素C能帮助她们更好地抵御病菌侵袭，减少生病的几率。花菜还含有萝卜硫素，这是一种具有强大抗氧化作用的物质，能够保护细胞免受自由基的损伤，对于产后身体细胞的修复和保养有着积极意义。从矿物质方面来看，花菜含有钙、磷、铁等多种矿物质，钙是维持骨骼健康的重要元素，月子期间产妇因生产会流失一定钙质，食用花菜能补充部分钙源，有助于预防产后骨质疏松。
    做法步骤 1.西葫芦一切两半2.在每一半均匀的斜刀3.然后再横着切片，出来就是菱形片，切黄瓜或者胡萝卜的菱形片也是这样切4.所有的切完了就是这样的菱形片5.猪肉切片6.加入一勺生抽一勺料酒适量淀粉搅拌均匀，放置一会儿7.西红柿切小块8.葱切小段，蒜切片9.小碗中放入适量淀粉，适量清水，调成淀粉汁10.锅中放入适量植物油，烧热，放入肉片翻炒至变白，盛出待用11.放入葱蒜爆香12.放入西红柿翻炒出红汁13.放入西葫芦翻炒14.放入适量盐翻炒，使西红柿成汁，完全浸入西葫芦中，使西葫芦变成红色15.加入一勺生抽翻炒16.西葫芦变软，放入肉片17.加入小碗中的淀粉汁，大火翻炒均匀关火出锅18.成品图
    做法步骤 1.西兰花掰小朵2.清水冲洗干净，用少许盐浸泡20分钟（去农药残留）捞出沥干3.锅中添适量的水，调大火烧开，加少许盐和食用油，倒入西蓝花焯水，捞出过凉水沥干4.木耳用凉白开泡发，洗干净，备用5.木耳也入开水焯，泡发后过凉水清洗6.木耳和西兰花放在一起，加入盐、鸡精、醋、味极鲜酱油，撒上一把蒜末、辣椒面7.起锅热油，把油烧到十成热，慢慢浇在面上。只听呲啦一声，香飘四溢，拌均即可！8.拌匀后即可食用，营养又美味哟9.简单单的一份【凉拌西兰花木耳】，解解大鱼大肉的腻，绝对的颜值，绝对的营养10.西兰花有增强机体免疫功能，菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。11.这道菜既保留了西兰花的营养又保持了它的口感！12.大家都来试试吧！13.西兰花绝对是一道减肥菜不仅营养丰富热量还低凉拌西兰花木耳 了解一下小贴士1、焯烫绿色蔬菜的时候，在水里加几滴油可以保持菜的鲜绿不变黄。 2、西兰花容易烫熟，下沸水后只需搅两下就捞起来，防止烫得过软，同时也可能使营养流失。3、西兰花洗时最好用流动水冲洗，然后加入盐浸泡能更好去除农药残留等，焯水时加少许盐和油，使色彩更鲜艳。4、西兰花焯水后过凉水，能使西兰花变得更加碧绿，还能保持它脆脆的口感