然后是和面环节。将准备好的面粉倒入盆中，加入适量的酵母水。酵母水的量要根据面粉的多少来调整，一般每500克面粉加入3-5克酵母。接着加入适量的温水，边加边用筷子搅拌，将面粉搅拌成絮状。然后再用手揉成光滑的面团。揉面时要用力均匀，揉至面团表面光滑、不粘手。揉好的面团放入盆中，盖上保鲜膜，放置在温暖的地方发酵。发酵的时间根据温度而定，一般在30℃左右的环境下，面团发酵1-2小时即可。当面团体积膨胀至原来的2-3倍大，用手指按压面团，面团不回缩、不塌陷，就说明发酵好了。
    在众多的坚果类食物中，花生是备受人们喜爱的一种。它不仅口感香脆，而且营养价值丰富，食用方式也多种多样，其中蒸花生是比较健康的一种做法。那么，蒸的花生有没有好处呢？吃蒸花生又会不会让人发胖呢？
    从功效上来说，莱菔子生用能升能散，长于涌吐风痰，可用于治疗风痰喘咳等。而炒莱菔子相较于生品，药性缓和，克服了生品服后可能出现恶心的副作用，并且善于消食除胀、降气化痰。在临床上，对于食积气滞导致的脘腹胀满等症状，炒莱菔子的消食导滞作用更为突出。