从饱腹感的角度来看，炒芝麻叶具有一定的饱腹感。由于其含有一定的膳食纤维，能够增加胃肠道的充盈感，减少进食量，从而有助于控制体重。在减肥期间，适当增加一些富含膳食纤维的食物，如芝麻叶、蔬菜等，可以帮助我们在摄入较少热量的情况下，仍能保持饱腹感，减少对高热量食物的渴望。
    那么，发芽土豆真的就绝对不能蒸着吃吗？其实并非完全如此。如果土豆发芽情况不严重，只是芽眼周围略有发青，芽比较短，还是有一定处理方法可以降低风险后食用的。要将发芽和发青的部分彻底挖去。因为这些部位龙葵素含量最高。然后，把土豆切成片或块，放在清水中浸泡1-2个小时，期间要多换几次水，这样可以去除部分溶解在水中的龙葵素。浸泡完成后，再进行蒸煮。一般来说，经过充分蒸煮后，土豆中的龙葵素会部分分解，毒性会有所降低。但即便如此，也不能过量食用，还是要控制食用量，以确保安全。
    
    步骤：