锅中加入适量的水，大火烧开。水开后，放入切好的绿菜花，焯水1 - 2分钟。焯水的目的是让绿菜花断生，同时保持其翠绿的颜色。焯水时间不宜过长，否则绿菜花会变得过于软烂，影响口感。焯水后，迅速捞出，放入冷水中过凉。过凉可以使绿菜花保持脆嫩的口感，捞出沥干水分备用。
    
    在炒制包菜之前，先将锅烧热，倒入适量的食用油。油热后，放入葱姜蒜爆香。当葱姜蒜散发出香味时，加入切好的包菜块进行翻炒。翻炒时要注意火候，用大火快速翻炒，使包菜均匀受热。包菜在锅中迅速变色，从嫩绿逐渐变得更加鲜亮。此时，加入适量的盐，继续翻炒，让盐均匀地附着在包菜上。
    哺乳期妈妈在确保冬枣来源安全且自身不过敏的情况下，可以适量食用蒸冬枣。它能为妈妈补充多种营养，对妈妈和宝宝的健康都有积极作用。但要注意食用量和食用时间，合理搭配其他食材，这样才能在享受美食的更好地度过哺乳期。