小贴士：
    从热量角度来看，一块普通大小的豆腐（约100克）热量大约在80 - 100千卡左右。相比一些高热量、高脂肪的肉类食材，豆腐的热量可谓是相当低。在炒豆腐的过程中，如果能够合理控制烹饪方式和调料的使用，其整体热量并不会大幅增加。例如，采用清淡的炒制方式，使用少量的橄榄油或其他健康油脂，搭配一些新鲜的蔬菜如青菜、胡萝卜等一起炒制，这样一份炒豆腐的热量可能就在150 - 200千卡之间，完全可以纳入减脂期间的饮食计划中。
    爆香后，将笋瓜片倒入锅中翻炒。笋瓜片比较容易熟，所以要快速翻炒，以免炒糊。翻炒至笋瓜片微微变软时，加入番茄块继续翻炒。番茄块在锅中会逐渐变软出汁，与笋瓜片充分融合，使菜肴更加美味。
    做法步骤 1.干冷面。2.凉水泡2小时。3.准备黄瓜，番茄，梨，水熟鸡蛋。4.炒熟的花生米适量。5.冷面水开下锅。6.放入锅里就计时，焯30秒。7.快速捞出冷面过凉水，要多换两遍凉水，直到水清澈。8.黄瓜切丝。9.香菜切末。10.放入醋，糖，盐，生抽，加入冰镇凉白开调匀。11.大碗里放入适量冷面。12.放入适量黄瓜丝，两片番茄，适量梨片，半个水煮鸡蛋。13.倒入调好的冷面汤。14.撒上适量白芝麻。15.撒上适量香菜末和花生米即可。小贴士①冷面汤是酸甜口味的，两个人的量。②放两片水煮牛肉，适量辣白菜，汤里再加几汤匙煮牛肉的汤，味道会更赞。