从热量角度来看，110 千卡的热量并不算高，对于一般的女生来说，如果将其作为一餐中的一部分，并不会直接导致体重的增加。而且，青椒和水果玉米中富含的膳食纤维可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于控制食欲和体重。
    除了基本的蒸制方法，还有一些小窍门可以让蒸箱杂粮米饭更加美味。比如，在蒸制前可以在杂粮中加入一小勺食用油，这样可以让米饭更加油润，口感更好。还可以加入一些红枣、桂圆等食材，增加米饭的甜味和香气。蒸好的米饭不要急于打开蒸箱，让它在蒸箱内焖10 - 15分钟，这样可以让米饭更加软糯，口感更加均匀。
    做法步骤 1.千叶豆腐清洗一下，切片2.洋葱3.青椒4.红椒5.蒜末6.起油锅放入蒜末炒香7.倒入洋葱、红椒、青椒翻炒片刻8.盛入盘中备用9.倒入千叶豆腐小火慢煎10.煎至两面金黄11.加入一勺豆瓣酱炒出红油12.烹入一勺料酒13.烹入一勺红烧酱油14.翻炒至上色15.淋入少许热水翻炒片刻16.倒入配菜翻炒均匀17.鸡精调味18.成品图小贴士重口味的朋友们可以添加辣椒
    准备好食材后，就可以开始烹饪之旅了。锅中倒入适量的油，烧至六成热。将虾仁放入锅中，用中小火慢慢滑炒。此时，虾仁在锅中欢快地跳跃，逐渐变得洁白如玉，散发出阵阵鲜美的气息。滑炒至虾仁变色熟透后，盛出备用。接着，再次热锅凉油，倒入搅拌好的鸡蛋液。蛋液一入锅，便迅速膨胀，如同绽放的金色花朵。用铲子轻轻翻炒，使鸡蛋迅速凝固成小块，待鸡蛋炒至金黄诱人时，也盛出备用。