做法步骤 1.准备好食材2.西兰花切小朵3.白玉菇清洗干净切段4.蒜头去皮切片5.锅中加入清水大火烧开放入清洗干净的西兰花6.加入适量的花生油7.适量的盐8.大火汆烫两分钟即可捞起9.锅中倒入适量的花生油加热至七成热10.放入蒜片小火煸香11.放入白玉菇12.大火翻炒片刻至出水变软13.烹入适量的美极鲜14.放入西兰花15.适量盐16.1小茶匙蔬之鲜，大火翻炒均匀即可关火17.成品图18.低脂低卡，营养美味小贴士1、汆烫西兰花时加入食用油和盐，可以保持碧绿的颜色2、大火快速翻炒
    雪莲果，原产于南美洲的安地斯山脉，是当地印第安人的一种传统根茎食品。它的外形像红薯，但口感却截然不同，雪莲果质地清脆，甜度适中，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。这些营养成分对人体健康有着诸多益处，如促进肠道蠕动、增强免疫力等。
    做法步骤 1.准备好所需要的食材。2.土豆洗净去皮。3.将土豆切成厚薄均匀的厚块。4.平底锅放入少许食用油。5.将土豆放入平底锅，小火煎。6.煎至一面变色，即可翻面继续煎。7.取一个小碗，放入辣椒面。8.放入刚刚磨好的孜然。9.放入适量食用盐。10.搅拌均匀备用。11.葱切末备用。12.土豆两面金黄，8分熟后，撒入搅拌好的孜然辣椒面，调料拌匀。13.撒入葱花。14.完成。小贴士祝你吃得愉快！欢迎收藏、点赞、评论及上传学做。囿于厨房美食更多食谱及视频课程，请移步个人主页观看。