做法步骤 1.准备好所有食材。2.鸡块清洗干净放入砂锅，放入蒜和葱白。3.加半勺盐。4.两勺酱油。5.一勺蚝油。6.一勺花生油。7.倒入大半碗水。8.水和鸡块一样高即可。9.大火煮开。10.转小火15分钟。11.倒入土豆块。12.翻拌均匀。13.中小火5分钟。14.放入葱尾焖分钟。15.开吃！
    
    健康低脂做法。对于那些想要吃得健康又美味的人来说，这种做法是个不错的选择。准备食材有鸡胸肉、糙米、西兰花、玉米、橄榄油、黑胡椒、盐等。先将糙米洗净浸泡3个小时，因为糙米比较硬，浸泡时间要长一些。鸡胸肉切成薄片，用盐、黑胡椒和少量橄榄油腌制。西兰花切成小朵，玉米剥成玉米粒。将浸泡好的糙米放入蒸锅中蒸30分钟，然后把腌制好的鸡胸肉放在米饭上，再放上西兰花和玉米粒，继续蒸15分钟左右。这样做出来的蒸炸肉蒸饭低脂又健康，鸡胸肉的蛋白质丰富，糙米富含膳食纤维，西兰花和玉米提供了丰富的维生素和矿物质。