现在，正式进入烹饪阶段。锅中倒入适量的食用油，油的用量以能覆盖锅底为宜。将油加热至七成热，也就是当你把筷子插入油中，周围出现小气泡时，就可以放入螺蛳虾了。炸制螺蛳虾的过程中，要注意火候和时间。用中火炸制2-3分钟，直到虾身变红、外壳变得酥脆。捞出炸好的螺蛳虾，沥干油分。锅中留少许底油，放入蒜末和姜片煸炒出香味。蒜末和姜片的用量可以根据个人口味来调整，喜欢蒜香和姜味浓郁的可以多放一些。当蒜末和姜片炒出金黄色，散发出诱人的香味时，放入切好的芹菜段进行翻炒。翻炒芹菜时，要快速均匀，让芹菜充分受热。大约翻炒1-2分钟后，加入适量的盐和生抽调味。盐和生抽的用量要根据个人口味和食材的量来确定，一般来说，每500克芹菜可以加入1小勺盐和1大勺生抽。接着，放入炸好的螺蛳虾继续翻炒。在翻炒的过程中，可以淋入少许料酒，料酒不仅可以去腥增香，还能让螺蛳虾更加鲜嫩。再加入适量的鸡精提鲜，鸡精的用量不宜过多，以免掩盖了食材本身的鲜味。撒上一些葱花，葱花可以为整道菜增添一份清香和色彩。
    再来说说减肥期间晚上吃蛋炒饭的情况。蛋炒饭通常由米饭、鸡蛋和其他配料炒制而成。米饭是碳水化合物的主要来源，每100克米饭的热量大约是116千卡。而在制作蛋炒饭时，米饭的量一般较多，再加上鸡蛋以及可能添加的油、盐、酱油等调料和配菜，一份蛋炒饭的热量往往不低。晚上人体的活动量相对白天会明显减少，肠胃的消化功能也会有所下降。此时吃蛋炒饭，一方面过多的热量难以被及时消耗掉，容易造成脂肪堆积；另一方面，大量的食物在肠胃中停留时间过长，会增加肠胃的负担，影响睡眠质量，进而对减肥也会产生不利影响。
    5. 锅中加入适量的水，烧开后将盘子放入蒸锅中，蒸 8-10 分钟左右，直到鱼熟透。