2. 干辣椒剪成段，蒜切成末备用。
    
    做法步骤 1.鱿鱼买回来洗净去掉表皮2.剪开一个小口，小心取出墨囊3.再取出下面的沙囊4.全部处理好后，准备好其他的佐料5.鱿鱼飞水半分钟后捞出沥干水分6.热锅，锅内放入适量的花生油，放入姜蒜辣椒圈爆香7.加入两大勺沙茶酱8.迅速翻炒均匀9.倒入鱿鱼10.倒入酱油11. 翻炒2分钟撒上葱花即可出锅12.出锅，趁热吃吃~13.是个下饭菜哦小贴士可以根据自己口味适量调整下沙茶酱的量哦~
    那么，如何制作适合减肥晚餐的蒸蛋呢？准备新鲜鸡蛋，一般1-2个即可。将鸡蛋打入碗中，用打蛋器或筷子充分搅拌均匀，使蛋清和蛋黄充分融合。接着，加入1-1.5倍于鸡蛋液体积的温水，再次搅拌均匀，让水和蛋液充分混合。然后，用滤网过滤蛋液，去除表面的浮沫，这一步能使蒸蛋更加细腻。之后，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，放入蒸锅中，用中火蒸10-15分钟左右，具体时间可根据蛋液量适当调整。蒸熟后，可根据个人口味撒上少许葱花或生抽，增加风味。