食材有胡萝卜、鸡腿、盐、胡椒粉、料酒、生抽、淀粉和香油。鸡腿处理干净后，用盐、胡椒粉、料酒、生抽和淀粉腌制15分钟。胡萝卜洗净去皮，切成小块。把腌制好的鸡腿放入蒸碗中，周围摆上胡萝卜块。蒸锅上汽后，放入蒸碗，大火蒸20分钟左右。蒸好后取出，淋上少许香油即可。胡萝卜富含维生素，与鸡腿搭配，营养更加全面，色彩也更加诱人，能吸引孩子们的食欲。
    将灌肠从冰箱中取出后，先把它切成均匀的小块，厚度大约在一厘米左右。切好的灌肠块可以放在清水中浸泡一会儿，这样能去除表面的一些杂质，同时也能让灌肠在炒制过程中更加容易熟透。浸泡的时间不宜过长，大约十分钟左右即可。
    需要注意的是，饮食对于体重的影响不仅仅取决于热量的摄入，还与个体的运动量、代谢率等因素有关。如果女生在食用了青椒炒水果玉米之后，又摄入了大量的其他高热量食物，或者长期缺乏运动，那么即使是低热量的青椒炒水果玉米也可能会在体内积累成脂肪，导致体重增加。
    笋也是这道菜不可或缺的食材，选用当季新鲜的春笋，口感清甜，质地鲜嫩。将春笋剥去外皮，切成滚刀块，放入开水中焯烫一下，去除笋的涩味，然后捞出沥干水分。