开火，锅中倒入适量的食用油，油的量可以比平时炒菜稍微多一些。当油温烧至六成热时，放入腌制好的公鸡腰进行滑炒。滑炒的过程中要快速翻炒，让公鸡腰受热均匀，大约炒 2 - 3 分钟，至公鸡腰表面变色，盛出备用。
    综上所述，晚上适量食用油菜对减肥有一定的帮助，但不能单纯依靠晚上吃油菜来达到减肥的目的。减肥需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等多个方面，形成一个健康的生活方式。只有在合理饮食的基础上，结合适量的运动和良好的生活习惯，才能有效地控制体重，达到减肥的效果。因此，我们可以在晚上适当地食用油菜，将其作为饮食控制的一部分，但同时也要注意其他方面的调整，共同为减肥目标而努力。
    接下来就进入到炒制环节了。热锅凉油是炒菜的基本技巧，炒干腐竹片也不例外。先将锅烧热，再倒入适量的食用油，油温控制在五六成热时，放入蒜末和姜片煸炒出香味。蒜末和姜片的香味能够为菜品增添浓郁的风味，是不可或缺的调料。当蒜末和姜片炒至微微金黄时，放入切好的青椒、红椒和木耳，快速翻炒均匀。青椒和红椒要切成大小适中的块状，这样既能保证口感，又能在炒制过程中均匀受热。
    做法步骤 1.两张飞饼叠在一起2.擀开擀薄3.对向切成三角形4.放上小香肠，从尖端的一头卷起5.摆入烤盘中，刷上一层蛋液6.烤箱提前预热，200度，中层上下火，大约烘烤15-20分钟（时间温度根据自家烤箱调整）7.完成✅