3. 焯水时要撇去浮沫，这样可以保证猪脚的口感清爽。
    从热量的角度来看，炒鸡蛋本身的热量其实受制作方式和食材用量的影响。一般来说，一个鸡蛋的热量大约在70 - 80千卡，如果只是单纯地用少量油炒一个鸡蛋，所产生的热量相对有限。在实际烹饪过程中，很多人会加入较多的油，甚至还会搭配一些其他高热量的食材，如火腿肠、洋葱等，这样一来，炒鸡蛋的热量就会大幅增加。在晚上，人体的新陈代谢速度相对减慢，消耗的能量也会减少。如果摄入高热量的炒鸡蛋，而且没有进行足够的运动来消耗这些热量，那么多余的热量就很可能会转化为脂肪堆积在体内，从而增加发胖的风险。但如果只是适量吃一些少油制作的炒鸡蛋，并且注意整体饮食的热量摄入，也不一定就会导致发胖。
    从中医的角度分析，鸭蛋性凉，具有滋阴清肺、生津止渴的功效。喉炎在中医理论中，多与肺胃热盛、阴虚火旺等因素有关。食用蒸鸭蛋可以在一定程度上缓解喉部的燥热感，减轻炎症带来的不适。对于因喉炎导致的咽干、咽痛等症状，有一定的辅助治疗作用。而且蒸鸭蛋味道鲜美，能够患者的食欲，对于一些因患病而食欲不佳的喉炎患者来说，可以补充身体所需的能量，增强身体的抵抗力，有助于身体对抗疾病。
    做法步骤 1.准备原料2.木耳泡发3.腐竹提前泡发4.泡好的木耳和腐竹下锅再煮一分钟5.冲凉水6.控水放入大碗里7.放入蒜蓉8.生抽9.醋10.盐11.白糖12.辣椒面13.芝麻14.热油泼在上面15.拌匀即可16.成品