在挑选牛肉时，尽量选择里脊、牛腩等肉质较为细嫩的部位。里脊肉质鲜嫩多汁，纹理细腻，炒出来口感爽滑；牛腩则肥瘦相间，经过烹饪后口感软糯，还带着浓郁的牛肉香。将选好的牛肉切成大小均匀的块状，这样在炒制过程中才能受热均匀，保证每一块牛肉都能达到理想的口感。切好的牛肉块不要太大，大约两厘米见方为宜，太大不易炒熟，太小又容易炒干。
    做法步骤 1.用剪刀剪掉虾须、虾枪。再剪掉虾嘴，去掉头部的沙袋2.从背部剪开，一直剪到虾尾3.挑出虾线（开背后的虾肠容易挑出，烧制的时候也容易入味些）4.将处理好的虾用厨房纸吸干水分待用5.姜蒜切碎沫6.取一个碗，调入番茄酱、蚝油、料酒7.再加入少许淀粉和水，调匀待用8.锅里倒入比平时炒菜多一倍的油，烧热后放入虾煎制9.半煎炸的方式，将虾一面煎至焦黄翻转煎另外一面10.两面都煎至焦黄后盛出11.用锅里的底油爆香姜蒜12.随后再放入虾翻炒一下13.倒入酱汁14.调入糖，大火一边翻炒一边收汁15.待汁浓稠即可关火
    还有一种不可忽视的食材——木耳。泡发后的木耳，质地柔软，富有弹性。与西兰花一同炒制，西兰花的翠绿与木耳的黑褐相互映衬，色彩上就极具吸引力。木耳的爽滑口感为西兰花的脆嫩增添了别样的口感层次。在烹饪过程中，木耳吸收了西兰花渗出的汁水，变得更加入味。二者搭配，清爽中带着一丝滑溜，口感丰富而独特。而且木耳富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，与西兰花搭配在一起，健康又美味。