但即使过了1 - 2小时，吃冰淇淋等凉的食物时也不能过量。因为即使身体已经基本恢复，胃肠道仍然相对比较敏感。过量食用凉的食物还是可能会对肠胃造成，引发不适。对于一些体质较弱、肠胃功能不好的人来说，可能需要更长的时间来恢复，甚至最好尽量避免在汗蒸后吃凉的食物。
    挑选合适的土豆是关键的第一步。优质的土豆质地紧实，表皮光滑无瑕疵。一般来说，黄心土豆是个不错的选择，它们富含淀粉，蒸煮后口感更加粉糯香甜。当你拿起一颗沉甸甸、形状规整的土豆时，就仿佛握住了一份美味的承诺。将选好的土豆仔细洗净，去除表面的泥土和杂质，注意不要用力搓伤表皮，因为完好的表皮能在蒸煮过程中更好地锁住土豆内部的水分和营养。
    选择合适的蒸锅也很重要。一些质量较好的蒸锅，锅盖设计合理，能够有效减少水汽在表面的聚集。在蒸制过程中，可以在锅盖上放一块干毛巾，吸收锅内的水汽，防止水汽滴落在千层糕表面。
    大闸蟹的挑选至关重要。要选择那些蟹壳青黑、有光泽，腹部洁白，蟹脚坚硬且有弹性的大闸蟹。这样的大闸蟹往往肉质饱满，蟹黄蟹膏丰富。将挑选好的大闸蟹轻轻放入清水中，让它们吐尽腹中的泥沙。这一步可不能马虎，泥沙会极大影响大闸蟹的口感。一般来说，让大闸蟹吐沙2至3个小时为宜，期间可适当换几次水，确保水的清澈。