5. 加入适量的清水，盖上锅盖，焖煮 3 - 5 分钟，直到雪莲果熟透。
    做法步骤 1.食材合影2.首先把豆腐冲洗一下改刀成小块。3.番茄清洗干净，切成小块，生姜去皮清洗干净切成末，蒜头去皮清洗干净切成末，葱清洗干净切成葱段，全部切好放入盘里待用。4.锅里放入一碗水烧开，加入一勺盐搅拌融化，把豆腐放入焯3分钟（豆腐焯一下可以去除豆腥味，而水里加一勺盐，烧的时候豆腐不容易碎掉），豆腐焯好捞起来沥干水待用。5.锅里放入少许油，把番茄放入煸炒出番茄汁。6.待番茄炒出汁以后，加入姜末、蒜末、葱白炒出香味。7.加入豆腐翻炒均匀，加入5克蚝油，10克生抽，适量盐，50毫升水炒匀，盖上盖子焖5分钟。8.豆腐焖好以后，加入少许鸡精翻炒均匀，即可出锅。9.美味的番茄烧豆腐做好了，营养美味，还可以减脂，喜欢的宝宝赶紧收藏了。10.成品图二11.成品图三12.成品图四小贴士1、豆腐焯水可以去除豆腥味，而水里加一勺盐，焯出来的豆腐不容易碎掉。2、番茄炒出汁以后，再加豆腐，这样做出来的豆腐特别好吃。
    准备好馅料后，就可以开始包圆子了。取一小团调好的肉馅，放在手心，轻轻搓成圆球状。手法要轻柔，如同呵护一件珍贵的艺术品。然后，用手指将肉馅慢慢捏成中间略凹的形状，放入适量的馅料，再慢慢收口，搓成一个光滑的圆子。包圆子的动作看似简单，实则需要熟练的技巧和经验。每一个圆子都要包得紧实，防止在煮制过程中馅料漏出。
    接着是烹饪步骤中的窍门。热锅凉油，这是炒菜的一个重要技巧。当油微微冒烟时，放入蒜苔进行煸炒。快速翻炒能让蒜苔均匀受热，激发出它的香味。此时蒜苔会逐渐变得翠绿，散发出诱人的蒜香。接着加入浸泡好并沥干水分的蚕豆，继续翻炒。让蚕豆与蒜苔充分融合，感受彼此的味道。在翻炒过程中，可以适当加入少许清水，这样能让蚕豆更好地煮熟，同时也能保持蒜苔的鲜嫩口感。但水不宜加太多，以免影响菜肴的口感和味道。