当苹果被蒸制后，其营养成分并没有被大量破坏。蒸苹果依然保留了大部分的维生素和矿物质，蒸制的过程使得苹果更加软糯，对于一些肠胃不太好的女生来说，更容易消化吸收。关于晚上吃蒸苹果是否会长胖，不能仅仅取决于苹果本身，还与整体的饮食结构以及个人的身体代谢情况有关。
    做法步骤 1.准备好材料2.首先把洗净的鹌鹑蛋冷水下锅，煮开后转小火煮10分钟3.在煮的时候把葱切寸段，蒜切片，姜切片，香料洗净备用4.再捞出放入冷水里泡凉后剥壳5.然后在鹌鹑蛋表面划两刀，这样煮的时候更入味6.锅中倒入适量的食用油烧热，放入豆瓣酱7.炒出红油8.加入鹌鹑蛋9.翻炒均匀10.加入葱姜蒜、冰糖、八角、香叶、桂皮、花椒、干红辣椒炒出香味11.加入生抽12.加入老抽13.加入蚝油14.翻炒均匀15.加入啤酒，啤酒的量要没过鹌鹑蛋，用啤酒代替水，煮出来的鹌鹑蛋风味更佳16.大火烧开17.转中小火炖煮20分钟左右18.煮至汤汁浓稠时关火盛出即可19.成品图20.图二21.图三
    
    水，是蒸馒头过程中不可或缺的元素。在开始蒸馒头前，加水这一步骤便已悄然拉开了这场美食制作的序幕。首先要考虑的是加多少水的问题。水加少了，在蒸制过程中可能会提前烧干，导致蒸笼温度不稳定，馒头受热不均，甚至可能出现底部焦糊而上部还未熟透的情况。想象一下，满心期待着一锅白白胖胖的馒头出炉，却因为水加少了，最后得到的是底部带着黑褐色、口感干硬的失败作品，那该是多么令人沮丧。相反，如果水加得过多，虽然不会出现烧干的问题，但过多的水汽可能会让蒸笼内的湿度变得过大，使得馒头表面变得湿漉漉的，失去了应有的蓬松和弹性，口感也会大打折扣。所以，精准地把握加水量是蒸出完美馒头的重要基础。