牛肉则是优质蛋白质的重要来源，每 100 克牛肉中含有约 20 克蛋白质，而且牛肉中的蛋白质属于完全蛋白质，更容易被人体吸收利用。牛肉中还含有铁、锌等微量元素，对于孕妇预防贫血以及胎儿的生长发育都有着重要的意义。
    选蘑菇是关键。怀化当地的蘑菇品种多样，要挑选新鲜、菌盖完整、无破损且菌褶紧密的蘑菇。比如香菇，肉质厚实、香气浓郁的为佳；平菇则选菌盖边缘整齐、颜色均匀的。将选好的蘑菇仔细清洗，去除表面的杂质和泥土。香菇可在顶部划十字刀，便于入味；平菇撕成适当大小的块状。这样处理好的蘑菇，在炒制时能更好地吸收调料的味道，口感也更佳。
    食用炒凉粉的时间也有讲究。在小月子初期，女性的身体最为虚弱，肠胃功能也很差，此时应避免食用炒凉粉。一般建议在小月子一周以后，身体稍微恢复一些，再根据自身情况少量食用。而且食用炒凉粉时，最好搭配一些温热、易消化的食物，如小米粥、山药汤等，以中和炒凉粉的凉性，减轻肠胃负担。