做法步骤 1.准备好材料2.青椒去蒂去籽洗净切成小块，鸡蛋搅打均匀备用，蒜切末3.锅中倒入适量的食用油烧热，倒入鸡蛋液4.用筷子快速搅成小块状5.盛出备用6.原锅倒入适量的食用油烧热，放入蒜末炒出香味7.加入青椒，翻炒至断生8.加入鸡蛋9.加入1汤匙蚝油10.加入鸡精11.加入盐12.翻炒均匀即可出锅13.成品图
    在放入蒸锅之前，往模具中加入适量的清水。清水的量不宜过多，以刚好没过食材底部为宜。过多的水会稀释食材的味道，过少则可能导致蒸煮不均匀。然后，在蒸锅中加入足够的水，将模具轻轻放入蒸锅中。盖上锅盖，用大火将水烧开，再转小火慢蒸。小火蒸煮能让食材受热更加均匀，避免出现局部过热或未熟透的情况。蒸煮的时间要根据火腿和皮蛋的量以及模具的大小来调整，一般来说，蒸15到20分钟左右较为合适。可以在蒸煮中途打开锅盖，用筷子轻轻插入食材中，检查是否熟透。如果筷子能轻松插入且没有明显的阻力，说明已经蒸熟。
    做法步骤 1.食材合影2.首先把西兰花切成小朵，清洗干净放入碗里，放入一勺盐，再加入适量水，浸泡30分钟，浸泡好清洗干净沥水待用。3.杏鲍菇清洗干净，切成薄片，蒜去皮洗净切末待用。4.锅里放入一大碗水烧开，放入一勺盐，一勺油，少许白糖调匀，把洗好西兰花放入焯30秒，焯好捞起来用冷水冲凉待用。5.锅里放入适量油，烧至八成热放入蒜末爆香。6.放入杏鲍菇翻炒1分钟，炒至杏鲍菇有点软为止。7.加入少许盐，适量蚝油，少许生抽翻炒均匀，焖2分钟。8.焖好以后，倒入焯好水的西兰花，快速翻炒2分钟，加入适量鸡精翻炒均匀，即可出锅。9.美味的杏鲍菇炒西兰花做好了，味道特别赞，想瘦身的宝宝赶紧做起来吧。10.成品图一11.成品图二12.成品图三小贴士1、西兰花切小块，用盐水浸泡，可以泡掉农药残留物和菜虫。2、西兰花焯一下，更容易熟一些，味道也更好。