1. 将鸡蛋打入碗中，用筷子轻轻搅拌均匀，不要出现太多气泡。
    除了食材和摄入量，个人的身体代谢情况也会对体重产生影响。有些人本身基础代谢率较高，身体消耗热量的能力较强，即使一天吃了较多的蒸制食物，也不容易导致体重增加。而对于一些基础代谢率较低的人来说，可能稍微多吃一点，就会使热量在体内堆积，进而增加体重。
    把处理好的莲藕切成合适的形状也很重要，这不仅会影响到莲藕的口感，还会影响到它的外观。如果喜欢吃脆一点的莲藕，可以将其切成薄片，厚度大约在3 - 5毫米左右。这样切出来的莲藕在蒸制过程中能够快速熟透，口感清爽。要是喜欢吃软糯的莲藕，就把它切成块状，大小适中，大概边长在2 - 3厘米。块状的莲藕在蒸制时能够更好地保持形状，吃起来软糯香甜。切好的莲藕可以放在清水中浸泡，防止其氧化变黑。
    做法步骤 1.准备材料：①杏鲍菇 2根②青辣椒 2根③大红椒半个④蒜粒适量。2.青红椒切丝，大蒜拍扁切末。3.杏鲍菇用手撕成细条。4.杏鲍菇在水中焯水3分钟，青红椒焯水迅速捞出。5.热锅热油，加大蒜爆香。6.放青红椒翻炒。7.下杏鲍菇炒软。8.加2勺生抽，一勺蚝油。9.一勺盐。10.翻炒均匀即可。11.出锅盛盘。12.成品。13.非常赞！14.一口一口停不下来。15.非常好吃哦～16.棒棒哒～