从营养角度分析，蒸制芒果奶茶并不会使其营养成分大量流失。芒果中的维生素和矿物质依然存在，而奶茶中的蛋白质、茶多酚等营养物质也不会因为蒸制而被破坏。相反，蒸制过程可能会使一些营养成分更加容易被人体吸收。例如，茶叶中的茶多酚在一定程度上可能会因为蒸制而发生结构变化，从而释放出更多的有益成分，增强其抗氧化等功效。
    芹菜是一种富含维生素、矿物质和膳食纤维的蔬菜，具有清热利水、平肝降压等功效。白果，又称银杏果，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，同时具有一定的药用价值，如敛肺定喘、止带缩尿等。鸡肉则是优质蛋白质的重要来源，富含多种必需氨基酸，易于被人体吸收利用。
    从口感方面来看，如果采用冷水下锅蒸螃蟹，螃蟹会在水温逐渐升高的过程中慢慢适应，这样螃蟹在蒸煮过程中不会因为突然的高温而挣扎，从而减少蟹黄和蟹膏外流的情况。当水温慢慢升高时，螃蟹的肌肉会逐渐收缩，肉质会更加紧实，吃起来口感会更有弹性。而且冷水蒸制的过程相对缓慢，能够让螃蟹内部的温度均匀上升，使蟹肉熟透的也能更好地保留住螃蟹本身的鲜味。相反，若是热水下锅，螃蟹会因为突然遭受高温而剧烈挣扎，容易导致蟹黄和蟹膏外流，造成营养的流失，同时也可能使得蟹肉的口感变得松散。
    做法步骤 1.虾挑出虾线，剥壳。2.加适量得盐和料酒腌制10分钟。3.过清水冲洗干净。4.用厨房纸吸虾仁干表面水份。5.西兰花掰小朵，加少量的盐用水浸泡10分钟，洗净。6.胡萝卜洗净去皮切花片。7.锅中宽水煮开，下洗净的西兰花焯2-3分钟。8.将焯好的西兰花沥水捞出。9.锅中适量油烧热下胡萝卜翻炒断生。10.再将虾仁下锅。11.翻炒至虾仁变色后下入焯好的西兰花。12.加适量的盐。13.加适量的鸡精。14.大火翻炒均匀即可。15.出锅装盘。16.一道清爽可口的西兰花炒虾仁就上桌啦！