当油菜与大虾组合成油菜炒大虾这道菜时，其热量又如何呢？在烹饪过程中，除了油菜和大虾本身的热量，还需要考虑烹饪用油的热量。如果采用健康的烹饪方式，如使用少量的橄榄油快速翻炒，整道菜的热量并不会很高。一般来说，一份200克油菜搭配150克大虾炒成的油菜炒大虾，总热量大约在250 - 300大卡之间，这个热量对于减脂人群来说是比较容易控制的。
    - 蒸煮过程中，可以打开锅盖查看粽子的情况，避免蒸煮过度。
    做法步骤 1.准备材料：荷兰豆适量，腊肠2根，大蒜5粒，盐适量，鸡精适量。2.荷兰豆摘掉头尾，扯掉两侧的老筋。3.腊肠切斜片，大蒜去皮拍扁。4.荷兰豆清洗干净。5.锅中烧开水，加少量油和盐，放入荷兰豆焯水1分钟。6.捞出过凉。7.热锅热油，加大蒜爆香。8.加腊肠炒至变色。9.加入荷兰豆迅速翻炒。10.加一勺盐。11.出锅盛盘。12.🔥色泽鲜亮💯清新美味🎈甜脆可口🌴13.好吃到停不下来。14.来吃一口~15.瞬间光盘。小贴士🌼1.荷兰豆保持颜色翠绿，口感鲜脆，焯水这一步是不可省略的。🌼2.焯水时加少许油盐，可保持荷兰豆翠绿，对所有青菜都适用。
    做法步骤 1.准备一块性感的鸡胸肉2.对半切开用刀背轻轻拍打方便入味3.下入盐，姜片，料酒抓抹均匀腌制二十分钟4.裹上鸡蛋液5.在粘上淀粉6.再裹上鸡蛋液7.最后裹上面包糠8.油温五成热下锅炸炸至金黄酥脆捞出9.挤上番茄酱美食做好