丝瓜和花菜的口感和营养价值都有所不同，但是它们一起烧却能产生意想不到的美味。丝瓜的鲜嫩和花菜的爽脆相互搭配，口感更加丰富；丝瓜的清甜和花菜的清香相互融合，味道更加鲜美。丝瓜和花菜一起烧还能增加蔬菜的种类，提高营养价值。
    将鸡蛋打入碗中，用打蛋器或筷子将鸡蛋打散，尽量搅拌均匀，使鸡蛋液没有结块。可以根据个人口味加入适量的牛奶，这样可以使鸡蛋液更加嫩滑。
    准备好炒锅，将炒锅加热至中火。倒入适量的食用油，待油热后，将清洗干净的窝瓜籽倒入炒锅中。用铲子不停地翻炒窝瓜籽，使窝瓜籽均匀受热。翻炒的过程中要注意火候的控制，火候过大容易导致窝瓜籽炒焦，火候过小则会使窝瓜籽炒不熟。一般来说，中火翻炒约 5-10 分钟，直到窝瓜籽表面变得金黄酥脆。
    蒸制时间到后，不要急于打开蒸烤箱门。让咸鱼在蒸烤箱内焖几分钟，这样可以让咸鱼更加入味。焖好后，小心地打开蒸烤箱门，将蒸好的咸鱼取出。此时，你会看到咸鱼色泽红亮，香气扑鼻。在咸鱼表面撒上蒜末，淋上少许热油，激发出蒜香味，一道美味的蒸咸鱼就大功告成了。