减脂期的饮食原则是控制热量摄入的保证营养均衡。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，对身体健康至关重要。不同的水果在热量、糖分和营养成分上存在差异。蒸苹果作为一种经过加工的水果，其特点与普通苹果有所不同。
    做法步骤 1.从鱼鳃向后数2个关节的位置下直刀，到鱼骨的时候向后片2.掀开片好的鱼肉中间划一刀3.从上一个下刀处向后数2个关节的位置下直刀，然后向后片，再掀开鱼肉中间划一刀，依次类推改刀到鱼尾处4.在鱼尾的位置划X刀5.撒上盐，每个鱼片里面都要撒上6.放入料酒，在鱼上均匀的抹上盐和料酒，鱼片里面也都要抹上，然后腌制30分钟7.生姜切丝8.大蒜切末9.红椒切丝10.芹菜切小段11.大葱切丝12.小葱切小段13.淀粉和面粉2：1混合放入一个鸡蛋和水调浆，浆的浓度到似流非流的状态即可14.鱼上均匀的挂上糊，每个鱼片里面都要挂到15.油烧到7-8成热，拿住鱼嘴和鱼尾弯着炸鱼，给鱼定型然后慢慢的从鱼头开始放最后放鱼尾，在油锅里炸16.大概炸3-5分钟将鱼翻个身继续炸3-5分钟17.热锅放入油、花椒18.待花椒周边出气泡的时候放入豆瓣酱炒出红油19.放入姜丝翻炒20.放入蒜末翻炒21.放入芹菜段翻炒22.放入辣椒丝翻炒23.放入葱丝翻炒24.放入适量的盐翻炒25.加适量的水烧开26.放入米醋翻炒27.放入白糖翻炒28.放入水淀粉勾芡29.撒上葱花翻炒30.鲤鱼出锅沥干油摆盘浇上糖醋汁
    做法步骤 1.准备材料2.西葫对半切开，再斜刀切3.再横着切4.全部切好待用5.干辣椒切碎6.热锅放油7.放入西葫煸炒8.炒两分钟放入干辣椒9.炒两分钟放入一勺黄豆酱10.炒三十秒后放入盐，生抽，耗油11.翻炒均匀即可12.成品图
    但是，这并不意味着一天只吃蒸的食物就一定不会导致体重增加。这与所选择的蒸制食材密切相关。即使是蒸制的食物，如果选择了高热量的食材，也可能会摄入过多的热量。比如，蒸制的糯米糕，糯米本身的碳水化合物含量较高，而且在制作过程中可能还会加入糖、猪油等，使得其热量不容小觑。如果一天只吃大量的蒸糯米糕，摄入的热量很可能会超过身体的消耗，从而导致体重增加。再如，蒸制的五花肉，虽然是蒸制，但五花肉本身脂肪含量较高，过多食用也会增加热量摄入。