那么，月子里应该如何正确食用蒸苹果来缓解便秘呢？一般来说，每天可以吃1 - 2个蒸苹果。将苹果洗净，去皮去核后切成小块，放入蒸锅中蒸熟即可。可以在两餐之间食用，这样既能避免影响正餐的食欲，又能在合适的时间发挥其促进消化的作用。
    
    
    做法步骤 1.粗山药，蛋白质含量较多，口感是脆的。2.去皮。3.斜切块儿。4.再切片儿。5.泡入清水里，加几滴白醋，防止氧化变色，炒的时候也不易黏锅。6.半个青椒切块儿。7.胡萝卜切片儿。8.热锅凉油，油微热放入蒜片，文火炒香。9.放入山药片，文火翻炒均匀。10.把山药片推到锅边，用底油把胡萝卜文火翻炒均匀。11.把胡萝卜也推到一边，放入青椒文火翻炒均匀。12.再把三样炒在一起。13.加盐入味，文火翻炒均匀。14.加半小勺鸡精，提鲜增香，文火炒匀。15.最后加少许五香粉增香，文火炒匀。16.盛盘，脆爽清淡、营养丰富的快手菜。