菠菜是一种富含维生素和矿物质的蔬菜，它含有丰富的胡萝卜素、维生素 C、维生素 K、叶酸、铁、钙等营养成分。这些营养成分对人体健康非常有益，能够帮助我们增强免疫力、预防贫血、促进骨骼健康等。千张是一种豆制品，它富含蛋白质、钙、铁等营养成分，具有清热解毒、润肺止咳、健脾养胃等功效。木耳是一种食用菌，它含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有滋阴润肺、养胃生津、清肠排毒等功效。
    将炒好的大米饭盛出，撒上一些葱花或香菜作为点缀，不仅美观，还能增添一份清香。一份香气扑鼻、美味可口的炒大米饭就完成了。
    做法步骤 1.首先我们准备好所有食材，如果你没有这种菌菇，可以选用你自己喜欢的各种菌菇2.豆腐倒出来放入碗内，碎了也没有关系3.菌菇该去蒂的去蒂，该剪去根部的剪去根部，用清水浸泡片刻4.然后洗净，控干水分5.菌菇该切片的切片，该切寸段的切寸段，备用6.准备一小碗水淀粉7.起油锅8.待锅内油七分热时，下菌菇9.翻炒至菌菇变软10.加入适量热开水11.我加了这么多12.豆腐用温开水冲洗一下，去豆腥味，然后撇净水13.用锅铲挖成一块一块的放入锅内，像图片中那么大小就行14.大火煮开之后盖上锅盖，转中小火，焖煮5分钟15.5分钟后，加入水淀粉16.加一小勺细盐17.加一小勺蔬之鲜（鸡精），搅拌均匀，即可18.非常鲜美，今天忘记买小葱了，不然应该放一点葱花，今天只能用苦菊装饰一下😄19.成品图小贴士一定要用热开水，不能用凉水，否则食材会变老就不好吃了！鸡精可加可不加！
    接下来进入炒制环节，选择合适的锅具是成功的第一步。建议选用平底不粘锅，这种锅受热均匀，能避免芝麻局部受热过度而炒糊，而且清洗也比较方便。把锅放在炉灶上，用中小火预热1 - 2分钟，让锅体均匀受热，这样可以避免在炒制过程中因温度变化过大导致芝麻炒制不均匀。将晾干水分的白芝麻均匀地倒入预热好的锅中，立即用铲子进行翻炒。翻炒的时候要注意手法，尽量让每一颗芝麻都能均匀地受热。可以采用划圈式的翻炒方法，动作要轻、要快，避免芝麻堆积在一起。刚开始炒制时，芝麻会发出“噼里啪啦”的声响，这是芝麻中的水分在受热蒸发，属于正常现象。在炒制过程中，要始终保持中小火，不能用大火，因为白芝麻体积小、质地轻薄，大火很容易使芝麻表面迅速升温，导致外部炒焦而内部还没熟透。在翻炒过程中，可以凑近闻一闻芝麻的香气。随着炒制的进行，芝麻的香气会逐渐散发出来。当闻到浓郁的芝麻香时，说明芝麻已经快炒熟了。观察芝麻的颜色变化，如果芝麻的颜色变得更加洁白、有光泽，且部分芝麻开始微微泛黄，这也是芝麻炒熟的标志之一。