做法步骤 1.准备食材2.干豆腐切丝，切葱花，姜丝，蒜片，辣椒末3.油热，加入葱姜蒜炒香4.加豆瓣酱炒香5.加适量水，加生抽，白糖6.加入干豆腐丝7.翻拌均匀8.大火烧开转小火煮十分钟9.加入辣椒10.盐，味精，炒匀即可11.图一12.图二
    正式炒制时，先在锅中倒入适量的食用油，油热后放入葱姜蒜爆香。如果选择了肉丝作为配菜，此时可以将腌制好的肉丝放入锅中煸炒，待肉丝变色后盛出备用。接着把配菜倒入锅中翻炒，根据配菜的种类和质地掌握好翻炒的时间。例如，豆芽比较容易熟，翻炒时间不宜过长；而香菇和胡萝卜则需要多炒一会儿，以释放出它们的香味。当配菜炒至七八成熟时，将蒸好的细面放入锅中。
    减肥的关键在于控制热量摄入和增加能量消耗。每一种食物都含有一定的热量，而炒焖子肉作为一道肉类菜肴，其热量相对较高。一般来说，100 克的炒焖子肉大约含有 180 千卡左右的热量。如果在减肥期间过量食用，就会导致热量摄入过多，从而增加体重。