对于想要减肥的人来说，早上吃蒸南瓜还有诸多益处。其一，南瓜中的膳食纤维能够延缓碳水化合物的消化吸收，避免血糖在短时间内急剧上升，进而减少脂肪的生成。其二，丰富的维生素和矿物质有助于维持身体正常的新陈代谢，增强身体的代谢能力，使身体在消耗热量方面更加高效。其三，早上吃蒸南瓜带来的饱腹感能有效抑制食欲，减少一整天中对零食和高热量食物的渴望，从而有助于控制全天的热量摄入，实现减肥目标。
    四、炒制大虾
    做法步骤 1.准备鸡翅中8个或者更多2.焯水，捞出3.捞出后用尖锐的工具在每个鸡翅的正反面都扎一些洞，方便入味。也可以在表面划三道，可是这样会破坏整体形状的美观，所以我通常扎小洞。4.然后放小盆里，加葱段，姜片，料酒，一点盐，少量生抽，盖保鲜膜腌制半小时。5.炒锅倒油，鸡翅放进去煎一下，（不要葱姜了）煎至两面微黄。6.加可乐，淹没鸡翅。我加了差不多400ml，再加少许生抽。不需要加水。(多次经验感觉百事可乐做出来比可口可乐好吃）7.先大火烧开。然后转中小火，盖盖子煮25分钟。8.25分钟后，开大火收汁9.最后汤汁越来越粘稠，就可以出锅了。汤汁可以收到还有富余，也可以完全收干，看个人口味喜好。但是收汁的时候要不停的翻，不然会糊锅。10.盛盘，撒一些熟的白芝麻点缀。11.成品图。色泽鲜亮，鸡肉嫩滑、咸甜适中，是小朋友们的最爱。