接下来开始处理食材。先将鸡胸肉洗净，放在案板上切成粗细均匀的鸡丝。把切好的鸡丝放入碗中，加入适量的料酒、生抽、淀粉，用手抓匀，腌制 15 分钟左右，这样能让鸡丝更加入味，口感也会更嫩滑。在腌制鸡丝的把白菜洗净，将白菜帮和白菜叶分开，白菜帮切成细丝，白菜叶也切成适当大小的块。将生姜、大蒜切成小片，大葱切成葱花，辣椒切成小段备用。
    做法步骤 1.西兰花掰小朵2.清水冲洗干净，用少许盐浸泡20分钟（去农药残留）捞出沥干3.锅中添适量的水，调大火烧开，加少许盐和食用油，倒入西蓝花焯水，捞出过凉水沥干4.木耳用凉白开泡发，洗干净，备用5.木耳也入开水焯，泡发后过凉水清洗6.木耳和西兰花放在一起，加入盐、鸡精、醋、味极鲜酱油，撒上一把蒜末、辣椒面7.起锅热油，把油烧到十成热，慢慢浇在面上。只听呲啦一声，香飘四溢，拌均即可！8.拌匀后即可食用，营养又美味哟9.简单单的一份【凉拌西兰花木耳】，解解大鱼大肉的腻，绝对的颜值，绝对的营养10.西兰花有增强机体免疫功能，菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。11.这道菜既保留了西兰花的营养又保持了它的口感！12.大家都来试试吧！13.西兰花绝对是一道减肥菜不仅营养丰富热量还低凉拌西兰花木耳 了解一下小贴士1、焯烫绿色蔬菜的时候，在水里加几滴油可以保持菜的鲜绿不变黄。 2、西兰花容易烫熟，下沸水后只需搅两下就捞起来，防止烫得过软，同时也可能使营养流失。3、西兰花洗时最好用流动水冲洗，然后加入盐浸泡能更好去除农药残留等，焯水时加少许盐和油，使色彩更鲜艳。4、西兰花焯水后过凉水，能使西兰花变得更加碧绿，还能保持它脆脆的口感
    盛出红烧牛肉，撒上一些葱花作为点缀。那红亮的色泽，浓郁的香气，软烂入味的口感，让人食欲大增。无论是搭配米饭还是面条，都堪称一绝。每一口牛肉都饱含着炖煮的诚意，每一滴汤汁都散发着诱人的味道。
    六、淋上蒜蓉酱