做法步骤 1.西蓝花切成小朵。2.加入2g盐，加入水浸泡15分钟左右冲洗干净。3.锅内放水烧开，加一点盐和食用油，下入西蓝花焯水至变色关火，捞出过凉水，沥干水分备用。4.大蒜切碎。5.炒锅内倒适量食用油烧热，下入大蒜炒香。6.下入西蓝花翻炒均匀。7.加入蚝油翻炒至熟关火出锅。8.装盘。9.清淡可口。10.老少皆宜食用。11.成品。12.成品。13.成品。14.成品。15.成品。16.成品。小贴士西蓝花不要炒时间太长，脆脆的口感比较好吃。
    
    在炒制板栗的过程中，要注意控制火候。火候不宜过大，以免板栗炒糊；火候也不宜过小，以免板栗炒不熟。一般来说，中火炒制板栗最为合适。炒制的时间也需要掌握好，一般需要炒制 15 分钟左右至板栗外壳全部裂开，板栗肉变得软糯香甜为止。