接下来是准备配菜。将芹菜洗净切成小段，蒜切成末，辣椒切成小块。这些配菜不仅能为菜肴增添色彩，还能丰富口感。在炒锅中倒入适量的油，油要多一些，因为豆腐在炒制过程中需要吸收一定的油分。当油温达到七成热时，将切好的豆腐块放入锅中。注意不要一次性放入太多，以免豆腐粘连在一起。用中小火慢慢煎至豆腐两面金黄，这个过程需要耐心，不时地用铲子轻轻翻动豆腐，确保每一面都能煎到。
    干炒荷兰豆在减肥期间是一种优质的食材选择，只要把握好烹饪方式和食用量，通常不会让人长胖。而炒荷兰豆是否放蚝油，可根据个人口味和健康状况来决定，在享受美食的也要关注饮食的健康与均衡。