做法步骤 1.准备好材料2.罗非鱼买回来处理干净鱼内脏，去鱼鳞，用清水冲洗干净，用刀在鱼前后两面各划上几刀，方便入味，然后用盐涂抹均匀腌制10分钟3.姜切片，蒜切片，葱白切寸段，葱青切葱花，香菜切寸段备用4.准备一个蒸鱼的盘子，放入一半葱姜蒜垫底5.再把腌制好的鱼放上去6.然后在鱼上放上另一半葱姜蒜7.锅中烧开水，放入蒸锅中8.大火蒸10分钟9.取出夹掉葱姜蒜，倒掉蒸鱼里的汤汁，就是这一步不可省略，一定要倒掉，因为鱼的腥味都在这汤汁里。然后再淋入蒸鱼鼓油10.另起锅倒入食用油烧热，烧至油冒青烟为止11.然后浇倒在鱼身上12.最后撒上葱花和香菜即可13.成品图
    综上所述，一天只吃蒸的食物不一定会导致体重增加。蒸制食物本身是一种健康的烹饪方式，有利于控制热量摄入，但体重是否增加还受到食材选择、摄入量以及个人身体代谢等多种因素的综合影响。在日常生活中，我们应该根据自身情况，合理选择蒸制食材，控制食物摄入量，同时结合适当的运动，这样才能更好地管理体重，保持健康的身体状态。
    那么，猪腰蒸多久才会熟呢？这取决于猪腰的大小和烹饪工具。一般来说，如果使用普通蒸锅，将猪腰清洗干净后冷水下锅蒸，大火烧开后转中火蒸10 - 15分钟左右。如果猪腰比较大，可能需要适当延长蒸制时间，但不宜过长，否则猪腰会变老，口感变差。要是使用高压锅，蒸制时间会大大缩短，一般上汽后3 - 5分钟就可以了。在蒸猪腰的过程中，可以用筷子插入猪腰最厚的部位，如果没有血水渗出，就说明猪腰已经蒸熟了。