1. 包菜洗净撕成小片，茄子切滚刀块后放入清水中浸泡，防止氧化变黑；五花肉切片，放入碗中，加入生抽、料酒、淀粉，抓匀腌制。小米辣切段，青辣椒切块，大蒜切末，生姜切丝。
    
    挑选莲藕是关键的第一步。优质的莲藕能为后续的烹饪奠定良好的基础。一般来说，要选择表皮光滑、没有损伤和黑斑的莲藕。莲藕的颜色应呈自然的米白色，过于洁白的莲藕可能经过了化学处理，不太健康。莲藕的粗细要均匀，太粗的莲藕可能口感较老，太细的则可能不够饱满。而且，莲藕的节数也有讲究，通常节数多的莲藕口感会更脆甜。挑选好莲藕后，将其用清水冲洗干净，去除表面的泥沙。接着，用刀将莲藕的两端切掉，再用削皮器把莲藕的外皮削去，这样就能得到干净、光滑的莲藕了。
    要考虑食用梨的方式。直接生食梨时，其寒凉的特性可能更为明显。对于体质虚寒的准妈妈，可以将梨煮着吃，比如做成梨汤。这样既能减轻梨的凉性，又能更好地发挥梨的润肺止咳等功效，在一定程度上避免因食用生冷食物而对身体造成不良影响。