从热量角度来看，110 千卡的热量并不算高，对于一般的女生来说，如果将其作为一餐中的一部分，并不会直接导致体重的增加。而且，青椒和水果玉米中富含的膳食纤维可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于控制食欲和体重。
    接下来，就是蒸紫薯的过程了。将处理好的紫薯放入蒸锅中，加入适量的清水，以没过紫薯为宜。然后，将蒸锅盖好，大火烧开后转小火蒸煮。蒸煮的时间根据紫薯的大小和数量而定，一般来说，较小的紫薯需要蒸煮 15-20 分钟，较大的紫薯需要蒸煮 20-30 分钟。在蒸煮的过程中，要注意观察紫薯的状态，以免蒸煮过度导致紫薯软烂、掉色。
    
    把搅拌好的面团放入模具中，用手轻轻按压平整，再在表面撒上一些红枣、葡萄干等果干，增添口感和色彩。这些果干不仅为蒸糕增添了一份甜蜜，还让蒸糕看起来更加美观。将模具放入蒸锅中，用大火蒸20 - 30分钟，直到蒸糕熟透。在蒸的过程中，厨房里弥漫着南瓜和糯米的香气，让人垂涎欲滴。