做法步骤 1.准备食材。2.将排骨用清水泡20分钟左右，去血水。3.锅內冷水放入排骨，大火煮开。待血沫浮起来后，将排骨捞起。4.将去过血沫的排骨，用清水反复冲洗干净。5.将葱切成葱段和葱花，姜切成片。6.将排骨放入电饭煲内胆，并放入适量的清水，加入葱段、姜片，适量的料酒。按下粥/汤键，我家的电饭煲煲汤是需要2小时。7.炖汤的同时，将胡萝卜和山药去皮后切成滚刀块，玉米切成小段，红枣清洗干净。8.40分钟左右（也就是电饭煲显示1:20左右时）后，加入玉米。9.再过20分钟左右，也就是1小时以后，加入胡萝卜和红枣，盖上盖子继续炖。10.剩下最后半个小时左右时，加入山药。11.最后一两分钟加入适量的盐。12.撒上适量的葱花，美味的玉米胡萝卜山药排骨汤就完成啦！13.先来一大碗，看着好诱人啊，有木有！14.营养美味，养生必备！15.味道很不错哦！16.喝起来～小贴士1，盐要最后加，作为养生的汤，不要太咸哦！2，炖汤的时候，可以根据自家电饭煲的脾气，按照食材成熟的容易顺序，决定食材放入的时间。如果是明火炖，一般是大火煮开后，转中小火慢炖。3，排骨可根据自己的口味来选择。我不喜欢太油腻的汤，所以排骨选的比较偏瘦，汤看起来也比较清淡。
    做法步骤 1.取基围虾清洗干净2.剥去外壳，再清洗一遍3.加入葱段，蒜瓣，料酒，黑胡椒粉，盐，鸡精腌制20分钟4.准备两个鸡蛋5.去壳打入碗中6.加入盐，鸡精搅拌均匀7.锅中倒油，油热后放入葱段，蒜瓣和干辣椒8.加入虾仁，翻炒9.翻炒至虾仁变红后除去蒜，葱和辣椒10.倒入打好的鸡蛋液11.晃至鸡蛋液煎熟12.出锅13.鲜美的虾仁跑蛋就做好了14.成品图15.成品图16.成品图
    玉米也是蒸制早餐的优质选择。新鲜的玉米带着自然的清甜，只需将其洗净，放入蒸锅中蒸熟即可。剥开那翠绿的外皮，金黄饱满的玉米粒便呈现在眼前。咬上一口，汁水四溢，清甜的味道瞬间唤醒味蕾，仿佛让人置身于丰收的田野。玉米富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，为身体提供充足的能量，是健康与美味并存的早餐佳品。
    对于想要减肥的人来说，炒黄豆并非完全不能吃。虽然它热量高，但由于其富含膳食纤维，食用后会让人产生较强的饱腹感。在饭前吃一小把炒黄豆，能够减少正餐的食量，从而控制热量的摄入。而且，黄豆中的蛋白质消化吸收相对较慢，能够在较长时间内维持饱腹感，避免过度进食。膳食纤维还能促进肠道健康，帮助排出体内毒素和废物，对减肥也有一定的辅助作用。不过，减肥者在食用炒黄豆时需要严格控制量，不能因为它有一定的减肥功效就大量食用，否则过多的热量还是会导致体重增加。