大米在蒸之前，适当的清洗是必要的，但要避免过度清洗。过度清洗会导致大米表面的营养成分流失，影响米饭的口感和香气。一般来说，用清水轻轻冲洗大米2-3次，直到水变清澈即可。冲洗时，不要用力搓揉大米，以免损伤米粒。
    
    
    菠菜含有草酸，草酸会与铁等矿物质结合，形成难以被人体吸收的物质，同时也会给菠菜带来涩味。因此，去除菠菜中的草酸是炒出不涩菠菜的关键。将菠菜洗净，放入盐水中浸泡 10 - 15 分钟，盐可以起到杀菌和去除部分草酸的作用。浸泡后，将菠菜捞出，用清水冲洗干净，沥干水分。