但是，这并不意味着一天只吃蒸的食物就一定不会导致体重增加。这与所选择的蒸制食材密切相关。即使是蒸制的食物，如果选择了高热量的食材，也可能会摄入过多的热量。比如，蒸制的糯米糕，糯米本身的碳水化合物含量较高，而且在制作过程中可能还会加入糖、猪油等，使得其热量不容小觑。如果一天只吃大量的蒸糯米糕，摄入的热量很可能会超过身体的消耗，从而导致体重增加。再如，蒸制的五花肉，虽然是蒸制，但五花肉本身脂肪含量较高，过多食用也会增加热量摄入。
    做法步骤 1.准备所需食材；2.腊肠洗净切片；3.蒜苔洗净切段；4.胡萝卜去皮，切丝；5.腊肠上锅蒸熟；6.大蒜切末；7.锅内放适量色拉油，放蒜末炒香；8.放入胡萝卜丝翻炒均匀；9.放入蒜苔翻炒均匀；10.倒入生抽；11.倒入腊肠翻炒；12.可以淋些开水进去,蒜苔会非常鲜嫩；13.炒鸡美味！
    在制作荷包肉时，也有一些要点需要注意。选择五花肉时，要挑选肉质新鲜、纹理清晰的。在制作过程中，将五花肉切成适当大小的块状后，需要用调料进行腌制。常用的调料有盐、生抽、老抽、料酒、葱姜蒜、八角、桂皮等。将这些调料与五花肉充分搅拌均匀，腌制一段时间，让五花肉充分吸收调料的味道。腌制的时间一般在几个小时左右，这样能使荷包肉更加入味。然后将腌制好的五花肉用荷叶或者粽叶包裹起来，用绳子扎紧，放入蒸锅中蒸熟。蒸制的时间要足够长，以确保五花肉熟透，口感软糯。